美国即将迎来一年一度的冬令时调整。2026年夏令时（Daylight Saving Time）将于11月1日周日凌晨正式结束，届时美国大部分地区的时钟需要向后拨慢一小时，民众也将迎来一年中可以“多睡一小时”的日子。
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对于加州居民来说，11月1日凌晨2点，时钟将自动回拨至凌晨1点，正式从太平洋夏令时间（PDT）切换为太平洋标准时间（PST）。
11月1日凌晨，时钟拨慢一小时
根据美国现行规定，夏令时从每年3月第二个周日开始，到11月第一个周日结束。今年夏令时于3月8日开始，将于11月1日结束。
此次调整意味着，凌晨2点将重新变成凌晨1点，相当于当天多出一个小时。
对于大多数人而言，周日早晨可以多睡一小时。不过，调整后太阳升起和落下的时间也会相应提前，早晨会更早天亮，傍晚则会更早天黑。
目前，大部分智能手机、电脑和联网设备都能够自动调整时间，但传统闹钟、汽车仪表盘、微波炉及部分家用电器可能需要手动设置。
加州与中国时差变为16小时
冬令时开始后，美国与中国的时差也将发生变化。
加州与中国北京时间的时差，将从目前的15小时扩大至16小时。例如，北京时间中午12点，对应加州前一天晚上8点；而北京时间晚上8点，则对应加州当天凌晨4点。
美国其他主要时区与北京时间的时差也将增加一小时。纽约等东部地区与中国相差13小时，芝加哥、达拉斯等中部地区相差14小时，丹佛等山地时间地区相差15小时。
对于经常与中国亲友联系、参加跨国会议，或预订国际航班的华人来说，需要特别留意这一变化，避免因为时差调整而错过重要安排。
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不是所有州都需要调整时间
虽然美国大多数地区实行夏令时，但并非全美统一。
夏威夷州及亚利桑那州大部分地区全年使用标准时间，不需要在11月1日调整时钟。不过，亚利桑那州境内的纳瓦霍族保留地仍实行夏令时。
此外，波多黎各、关岛、美属萨摩亚、美属维尔京群岛及北马里亚纳群岛等美国领地，也不实行夏令时。
美国还会取消每年两次的时间调整吗？
近年来，美国社会一直存在是否取消夏令时调整的争论。
支持全年固定时间制度的人认为，每年两次调整时钟会打乱生活节奏，也给工作、交通和家庭安排带来不便。
2026年7月，美国众议院通过《阳光保护法（Sunshine Protection Act）》，提出让大部分美国地区全年实行夏令时，不再每年春秋两次调整时钟。
不过，该提案仍需参议院通过并经总统签署才能正式成为法律。因此，今年11月1日的时间调整仍将照常进行。
调整时间后，注意睡眠与出行安排
虽然秋季调整可以多睡一小时，但时间变化仍可能影响人体生物钟，部分人可能出现早醒、傍晚困倦或睡眠节奏被打乱等情况。
睡眠专家建议，民众可以在调整前几天逐渐改变作息，保持规律睡眠，并在早晨适当接触自然光，帮助身体适应新的时间。
对于需要在11月1日凌晨出行、上班或搭乘航班的民众，最好提前确认交通及工作安排所使用的时间，避免混淆。
按照现行规定，下一次夏令时将于2027年3月14日周日开始，届时时钟需要再向前拨快一小时。
